今日热点-济南哪里有看神经好点的医院 健康分享-压力大头晕可以预防吗？ 1.济南远大神经内科科室2.济南神经内科专家3.济南神经疾病治疗医院.忙起来压力大、心里慌，没过多久头晕、头紧就找上门，越疼越烦、越烦越疼。济南远大中医脑康医院懂你 “压力赶不走、头痛躲不开” 的难，教你几个简单情绪疏导方法，帮你预防压力型头晕头痛。

问：我带娃 + 上班，压力特别大，经常觉得头紧、晕乎乎的，越着急越疼，有没有办法预防？济南远大能给建议吗？

答：当然能！这是压力大引发的头晕头痛，不用靠 “忍一忍” 过去 -- 做好 4 个情绪小方法，就能减少发作，医院帮你说清具体怎么做。

　　【4 个情绪小方法，预防压力型头晕头痛】

　　压力大时 “停 3 秒深呼吸”

　　比如赶工作、带娃忙到慌时，停下来闭上眼，慢慢吸气 4 秒、憋气 2 秒、呼气 6 秒，重复 3 次；这样能让紧绷的大脑放松，避免 “焦虑上头” 引发头紧、头晕。

　　每天留 10 分钟 “自己的时间”

　　不管多忙，每天挤 10 分钟做自己喜欢的事：比如喝杯茶、听首歌、看两页漫画，哪怕只是坐在窗边发呆；这段时间别想工作、带娃的事，让大脑 “放空充电”，减少压力堆积。

　　别 “硬扛压力”，找人事说说话

　　觉得烦时，跟家人、朋友说一句 “我今天有点累”，不用详细说琐事，哪怕只是吐槽两句；把压力 “说出来”，比憋在心里强，避免 “情绪堵着” 引发头痛。

　　累了别 “硬撑”，短暂歇一歇

　　比如带娃时娃睡了，别趁机做家务，躺沙发歇 10 分钟；上班时累了，趴在桌上眯 5 分钟；别觉得 “歇着浪费时间”，短暂休息能帮大脑回血，减少头晕头痛的可能。

　　【想找对减压预防方向？来济南远大】

　　不用怕 “自己疏导不了压力”-- 医生会听你讲 “压力来源、头痛频率”，帮你调整情绪疏导方法；支持周末挂号，不用耽误带娃、上班；哪怕线上问 “今天歇了 10 分钟，没头疼，算不算好”，医生也用大白话回应；到院有引导员帮着走流程，省心又安心。

　　今日热点-济南哪里有看神经好点的医院 健康分享-压力大头晕可以预防吗？ 1.济南远大神经内科科室2.济南神经内科专家3.济南神经疾病治疗医院.济南远大中医脑康医院不把 “压力型头晕头痛” 当 “矫情”，也不让你对着压力和头痛双重烦。懂你忙累的日常，教你简单情绪技巧，帮你少点头晕的烦，轻松点过每一天。